co po gainerze

[...] stanowi dla mnie problemu, a zmieszany z białkiem - smakuje mi lepiej niz niektóre carbo, tak wiec widzisz - nie męczę sie i nie zachęcam do męczeństwa. jeśli w carbo czy gainerze jest odpowiednia mieszanka glukozy z innymi cukrami o niższym IG, to odbudowa rezerw glikogenu w mięśniach będzie zarówno szybka (glukoza), jak i rozłożona w czasie [...]

[...] po prostu 5g? 2. Czy jeśli zwiększę dawkę do 10g dziennie w dni treningowe, to nie będzie to jakoś negatywnie wpływać na mój organizm, biorąc pod uwagę fakt, że mam 2g w gainerze, który popijam wieczorem? Czy może to, co nie zostało wchłonięte, zostanie potem wydalone z moczem i nie mam czym się przejmować? Suplement, który stosuję to [...]

[...] (80%), troche bialka i tluszczy. Do produkcji gainerow nie uzywa sie drogich skladnikow, dlatego sa to stosunkowo tanie produkty. I nie ma wiekszego znaczenia, czy w gainerze jest bialko serwatkowe czy kazeina. Wlasciwie kazda firma ma w swojej ofercie gainera. Co do roznic jakosciowych... problem pojawia sie, kiedy kupujecie gainera i [...]

[...] Palenie nie wielki, ale ma. Alkohol znacznie większy. Domyślasz się pewnie sam, że nie jest to wpływ pozytywny ani w jednym ani w drugim przypadku? Ale zanim pomyślsz o gainerze, pomyśl o dobrej diecie. Dobrze pomyśl. Gainer to odpowiednio zbilansowana dawka składników głównie białka i węgle itp. Ty jako że jesteś zapewne tzw. hardgainerem, [...]

[...] duze i klatke tez ladna. Zaczynalem od 57kg w wieku hmm 18 lat, jak rok temu koncyzlem cwiczyc wygladalem tak jak na zdjeciu, tyle ze wtedy bylem i po kreatynce i po jakims gainerze...na tym zdjeciu wazylem 65 kg mialem tak jak teraz 179cm. cale zycie chcialem przytyc nigdy nie moglem wiecej jak 2-3kg... no i jakos tak wyszlo ze teraz mam 23 [...]

Haloo to co dasz mi tego maila bo chyba innej opcji nie ma:/... Jedyne to co najgorsze ze mam obawy ze moze najsc mnie tłuszczyk po tym Gainerze...

bo ja słyszałem taką tezę (niewiem na ile ona jest dobra): że odrazu po treningu należy spożyć Carbo (węgle),a po pół godziny białko (w posiłku lub odżywce/gainerze) Zastanawiam się jeszcze do której grupy zaliczyć Anabolic Window, bo wiem,że ma ono w sobie węgle+białko+aminokwasy i wit.+niewiem co jeszcze

Gainera juz dostalem, przyszedl wczoraj, zamowilem u SON-a w sklepie Atleta. Wzialem Gainer 1 z Vitalmax-u, 10kg wiadro z roznymi smakami. Na stronce jest napisane ze powinno byc 5 workow po 2kg, a mam 4,widocznie sa po 2,5kg:) W Gainerze nie bylo miarki, mam zato miarke z Olimpa(30ml), gainera bede bral tak jak radziliscie po sniadaniu, do [...]

bo to jest tak: ludzie nie mając zielonego pojęcia nt. suplementacji pytają "ile urosnę na tym gainerze?" a my bezczelnie, zamiast mu powiedzieć, to odsyłamy do diety - no nic, tylko k***a pokiwać nam paluszkiem i dać naganę za złe podejście! To co zrobiłeś, nazywasz nowatorską metodą, a to co ci mówią koledzy jakimś starym pieprzeniem? Fakt, po [...]

Kult,na pewno odczujesz działanie zwiększonej ilości weglii białka zawartych w gainerze. Po pierwsze dlatego że jesteś młody. Po drugie dlatego że ćwiczysz od niedawna(profil) i jesteś raczej szczupły. Po trzecie dlatego że czytasz sfd i pewnie sie zorientujesz co należy jeśc a czego nie itp. Po czwarte pamiętaj że przy takich wynikach i takiej [...]

[...] obciążasz wątrobę i trzustkę dużą ilością cukru. Organizm musi gwałtownie wytworzyć dużo insuliny, co nie jest ani potrzebne do treningu siłowego, ani zdrowe. Jeśli w gainerze jest fruktoza, a w danym momencie masz wątrobę zapełnioną glikogenem z wcześniejszych posiłków - jest to szczególnie złe, ponieważ fruktoza jest metabolizowana [...]

[...] min po wypiciu gainera to cwiczę na masę, koncząc cwiczenie stoma brzuszkami podzielonymi na 2 serie. pozniej bezposrednio po treningu 80 gram gainera i jakoś 30 min po tym gainerze to jem sobie coś, zalezy co jest, bo mama czasami coś gotuje to jem np. gulasz albo udko z paroma ziemniaczkami, a jak nic nie gotuje to kanapki z szynką lub [...]

[...] mam taki dzień Drugi raz, taki sam obiad jem koło 17-18. Nie zawsze niestety mam czas zjeść drugi obiad przed 19. Ale to już nie odemnie zależy. Wtedy muszę polegać na gainerze - ale rzadko, przeważnie drugi jeszcze zmieszczę przed treningiem. Przed treningiem, BCAA 3,3g - nie wiem szczerze czy warto, ale kolega mi zostawił. Mówił, że od [...]

[...] robic, lecz ja w swoim przypadku wcinajac przed snem odz. bialkowa nie zauwazylem wielkich zmian, z drugej strony jezeli chudzielcowi odlorzy sie troszke tuszczyku po nocnym gainerze, wielkiej roznicy to nie zrobi. I tutaj dopowiedzenie, ze zazwyczaj moja kolacja jest wysokobialkowa, a po niej nastepue dobry gainerek! Co do Carbo po treningu [...]

[...] co by wyprawiali na koksie.:) Jednak najbardziej mnie rozbawił lukamator i jego wywody na temat dopingu. W temacie - Jaka kreatyna na pierwszy cykl? znalazłem jego profil: 1)maly bf, taki Mezomorfiko-ektomorfik 2) 19lat 3) 75kg/176, ostanie 2 miechy na dietce i gainerze jakieś 5kg+ 4) 2 miechy stażu (lepiej z głowa zaczynać no ne?)

[...] ale już nie dodajesz 30g białka, ponieważ białko będziesz musiał dostarczyć z pożywienia. Oczywiście w tym przypadku napój z gainerka nie będzie twoim ostatnim posiłkiem. Co do glutaminy to ja w dalszym ciągu polecam wrzucenie jej po treningu w wielkości 6g bez względu czy występuje ona w śladowych ilościach w gainerze czy też nie. Pozdrawiam,

[...] do piłki wprowadzić na konkretnie siłownie i to ze wszystkimi partiami, minimum 3 razy w tygodniu, jeśli już się na to zdecydujesz wtedy pomyśl o odżywkach np. o kreatynie i gainerze na początek, bo dopiero przy treningach siłowych ruszysz z masą i automatycznie z wagą. Póki co z odżywek mogę ci polecić najzwyklejszą glucozaminę z firmy Olimp - [...]

Co robić ? Nadal się tak czasami źle czuje po tym gainerze i tej przed treningówce, Czyli biegunka, mdłosci i tak słabo troche :///

[...] spożyć węglowodany najlepiej proste . Tutaj jeśli nie możesz zjeść z jakiegoś powodu w ciągu 60 minut normalnego posiłku czyli np. chude mięso + biały ryż możesz pomyśleć o gainerze lub bulku , czyli o suplementach w skład których wchodzą węglowodany i białko . Niektórzy od razu po treningu jedzą np. banana ale to nie najlepszy pomysł dla kogoś [...]

tyle gainera i jeszce carbo, w sumie gainbolic to prawie jak carbo haha carbo dostałem niedawno od kumpla za darmo, sam bym nie brał, b po co jak gainera mam? :P a jak za darmo to nie brać? :D a bialeczko to z mleczka wyciagam w gainerze :D